Эмоции, чувства и эмоциональная регуляция
Раздел помогает разбирать чувства не как помеху, а как важную часть опыта: что именно запускает эмоцию, как она проживается в теле и что мы делаем с ней дальше.
Что есть в разделе
Здесь собраны материалы о злости, вине, стыде, грусти, радости, зависти, онемении, страхе близости и других состояниях, которые бывает трудно выдерживать и понимать.
В фокусе не поиск «правильных» эмоций, а более точное наблюдение за тем, что происходит внутри и как не усиливать свое состояние лишней борьбой.
Как идти дальше
Начинать лучше с той эмоции или реакции, которая сейчас узнается сильнее всего, а затем переходить к отношениям, границам, тревоге или вопросам о терапии.
Так становится яснее не только само чувство, но и контекст, в котором оно обычно появляется.